【ダイエット中におすすめ】コンビニで買える低カロリーおやつ・和菓子9選

皆さんこんにちは‼︎

大阪・四ツ橋・心斎橋で活動するパーソナルジムINFINITUSトレーナーの荒木です！

本日は、【ダイエット中におすすめ】コンビニで買える、低カロリーなおやつと和菓子を紹介します‼︎

コンビニで買える高タンパク質な食材は↓

ファミマ編

セブンイレブン編

ダイエット中に甘いものが我慢できない時

ダイエットをしていると、どうしても甘いものが欲しくなる時がありますよね？

それを無理して我慢してしまうと、反動でドカ食いに発展してしまう可能性があります…

ダイエットで重要なのは、継続することです‼︎

無理に我慢するのではなく、うまく食生活の中に、取り入れてあげることが大切です！

お菓子を食べたとしても、自分の適性カロリー内であれば、ダイエットはうまくいきます！

ダイエット中でも、特におすすめなのが、和菓子です‼︎

和菓子は、脂質が低く、カロリーも高くありません(食べ過ぎは注意です)

私自身、半年間でマイナス20kgを落とした時は、甘いものが食べたくなったら、たまに和菓子を食べていました‼︎

半年間でマイナス20kgを達成したパーソナルトレーナーのダイエット方法

今回は、セブンイレブンで買える、甘いものを紹介していきます‼︎

干し芋

干し芋は、脂質がとても低いです。

ダイエット中でも、安心して食べられる食材です。

干し芋は、低GI食品に含まれており、食物繊維もしっかり摂れます！

※低GIは血糖値が上がりにくい指標です。

腹持ちもよく、白ごはん代わりに、干し芋を食べる方もいてます。

甘味もしっかりあるので、芋好きの方には、嬉しい1品です‼︎

値段:150円
カロリー:138kcal
タンパク質:1.5g
脂質:0.3g
糖質:33g
食物繊維:3g

有機むき甘栗

甘栗も、干し芋と同様、低GIで食物繊維がしっかり摂れます！

低脂質で、ダイエット中でも、安心して食べれる1品です！

ダイエット中じゃない方にも、間食としておすすめできる1品です！

手軽に食べれるので、食べ過ぎには注意です！

値段:118円
カロリー:114kcal
タンパク質:2.7g
脂質:0.8g
糖質:21.9g
食物繊維:4.1g

フルーツミックス

次の商品は、フルーツです！

フルーツは、脂質が低いので、ダイエット中にも、問題なく摂れます！

ビタミンも摂れるので、毎日食べたいですね‼︎

セブンイレブンでは、袋で販売しているので、朝食やおやつにピッタリです！

値段:178円
カロリー:98kcal(液汁含む)
タンパク質:0.4g
脂質:0g
糖質:24.1g
食物繊維:0.9g

スイートポテト

これ1個のカロリーは、156kcalなので、1つ食べる程度であれば、そこまで問題はありません！

芋なので、干し芋に似たような感じですね！

ただこちらの方が、色々と含まれるので、食べ過ぎには、要注意です！

食べても、1日1個までにしたいですね！

ダイエット中に、この甘味を摂れるのは、嬉しいですね‼︎

値段:100円
カロリー:156kcal
タンパク質:2.2g
脂質:2g
糖質:30.3g
食物繊維:4g

草もち

餅も和菓子なので、脂質がとても低いです！

餅は消化吸収が早いので、トレーニング前やトレーニング後の、補給にもベストです‼︎

私も、ダイエット中によく食べていました！

大福などのお餅は、ついつい食べ過ぎてしまうので、そこは注意しましょう！

値段:130円
カロリー:125kcal
タンパク質:2.4g
脂質:0.3g
糖質:27.8g
食物繊維:0.9g

どら焼

また和菓子です（笑）

もちろん和菓子なので、脂質は低いです！

少し糖質が多く含まれるので、これも食べ過ぎには注意ですね！

ダイエット中によく飲む、ブラックコーヒーのお供にベストです！

値段:138円
カロリー:233kcal
タンパク質:5g
脂質:1.7g
糖質:48.6g
食物繊維:1.8g

ミルク餡まん

この商品も、和菓子？に含まれますが、他の商品と比べると、脂質と糖質が少し多く含まれます！

それでも、かなり低い方なので、1個食べる程度であれば、特に問題ないでしょう！

ミルクの風味があって、とても美味しい1品です！

値段:258円
カロリー:110kcal(1個当たり)
タンパク質:2g
脂質:3.4g
糖質:17.5g
食物繊維:1g

梅昆布

個人的に、1番おすすめの商品です！

カロリーはとても低く、食物繊維がたっぷり含まれています！

1袋で、25kcalです！

私も、事務作業中によく食べています！

歯ごたえもあり、梅好きにはおすすめの一品です‼︎

値段:121円
カロリー:25kcal
タンパク質:2.7g
脂質:0.4g
糖質:1.7g
食物繊維:2g

プロテインバー

こちらの商品は、タンパク質の紹介でも、おすすめした一品です！

詳しくは、冒頭に載せている、タンパク質の記事をご覧ください‼︎

脂質は8.9gと、他のお菓子と比べると、高いので気をつけてください！

値段:150円
タンパク質:15〜21g
脂質:8.9g
糖質:11g
食物繊維:0.5〜2.3g

番外編

最後に、ダイエット中におすすめの商品として、こちらのドリンクをご紹介します！

イオンで販売している、カロリー0のドリンクです！

味は、コーラとサイダーがあります！

こちらの商品は、なんと言っても安い‼︎

1缶30円です（笑）

味も美味しいです‼︎

甘いジュースが辞めれない方は、こちらに切り替えてみてはいかがでしょうか？

摂らない方がいいかもしれないですが、個人的には、無理して我慢する必要もないかと思います！

まとめ

本日は、コンビニで買える、低カロリーなおやつのご紹介でした！

ダイエット中でも、無理して我慢するのではなく、このような商品をちょっと摂るようにすると、上手く継続出来るかもしれないですね！

何度も言いますが、何事も継続が大切です！

頑張って痩せたのに、継続出来なくてリバウンドしてしまったら、意味がないですからね！

人生は長いです‼︎

無理せず、我慢し過ぎず、程よく頑張っていきましょう‼︎

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