高タンパク質な食材7選(コンビニ・セブンイレブン編】

皆さんこんにちは‼︎

大阪・四ツ橋・心斎橋で活動はするパーソナルジムINFINITUSトレーナーの荒木です!

本日は、前回好評だった【コンビニ】で選べる高タンパク質な食材7選『セブンイレブン編』を紹介したいと思います‼︎

ファミマ編はこちら

タンパク質の重要性についてはこちらをご覧ください。

INFINITUSトレーナー荒木
INFINITUSトレーナー荒木

セブンイレブン編です‼︎早速食材の紹介をしていきましょう‼︎

塩ちゃんこ鍋

塩ちゃんこ鍋

タンパク質が20g摂れる優れものです!

最近寒くなってきてるので、体が暖まるのもいいですね!

野菜も豊富で、お昼のお弁当を忘れた時などにおすすめです!

これにおにぎり1個追加すれば、しっかり栄養補給できます!

値段:570円
カロリー:172kcal
タンパク質:20.3g
脂質:4.6g
糖質:10.8g

オイコス

オイコス

オイコスはヨーグルトで、美味しくタンパク質を摂る事が出来ます。

脂質が0gというのも嬉しいですね‼︎

おやつ代わりや朝タンパク質が摂れない時に、1品追加するのもいいですね!

値段:153円
カロリー:92kcal
タンパク質:10.1g
脂質:0g
炭水化物:12.3g

タンドリー風チキン

タンドリー風チキン

タンドリー風チキンは、これ1品でタンパク質が約25gも摂れる優れものです‼︎

お昼でも夜でも使える食材で、冷凍食品なので保存もききます!

おかずはこれ1品で十分ですね!

値段:268円
カロリー:236kcal
タンパク質:24.6g
脂質:11.3g
糖質:8.3g

ささみチーズカツ

ささみチーズカツ

これは味付けが濃いのが好きな方にお勧めです!

ささみですが、チーズとカツなので少し脂質が高めとなっています。

ささみだから脂質が低いと思っている方は、要注意です‼︎

値段:278円
カロリー:288kcal
タンパク質:23.4g
脂質:13.3g
糖質:18.6g

ジューシー鶏つくね

ジューシー鶏つくね

ジューシー鶏つくねは、とりあえず美味しいです(笑)

タンパク質も約20g摂れる優れものです!

しかし、これも脂質は少し高めなので、食べ過ぎには要注意です‼︎

値段:278円
カロリー:221kcal
タンパク質:19.6g
脂質:12.6g
糖質:6.9g

キーマカレー

キーマカレー

お次はなんと‼︎カレーです!

カレーなのに、タンパク質が約15gも摂れる優れものです!

レンジでチンするだけなので、とても楽ですね!

脂質は少し高めです!

値段:368円
カロリー:210kcal
タンパク質:14.9g
脂質:13.5g
糖質:5.9g

さばの塩焼

さばの塩焼

日本人のおかずと言えば、魚ですよね!

和食です‼︎

鯖は脂質は高いですが、良質な脂肪を摂れるので出来れば毎日食べたい1品です!

タンパク質も18g摂れる優れものです!

朝でも昼でも夜でも合います!

値段:298円
カロリー:289kcal
タンパク質:18.6g
脂質:23.8g
糖質:0.2g

タンパク質1gあたりのコスト

前回と同様、それぞれの商品のタンパク質1gあたりのコストを順位で発表します‼︎

1位:タンドリー風チキン(10円)

2位:ささみチーズカツ(11円)

3位:ジューシー鶏つくね(14円)

4位:オイコス(15円)

5位:さばの塩焼(16円)

6位:キーマカレー(24円)

7位:ちゃんこ鍋(28円)

以前のファミマ編と比べると、少し高めな印象ですね!

鳥系が今回も上位を占めました‼︎

ちゃんこ鍋は手軽でいいですが、少しコストが高めになってしまいましたね。

まとめ

今回は、セブンイレブン編という事でご紹介しましたがいかがでしたでしょうか?

出来るだけ、セブンイレブンでしか買えない食材を選んでみました(オイコスはどこでも買えます)

セブンイレブンの特徴としては、少し値段が高いイメージですが、味が他と比べると格段に美味しいです(荒木個人の意見です)

冷凍食品なので、保存がきくのがいいですね‼︎

おかず代わりになる食材ばかりなので、自炊するのが面倒な時にお勧めしたいです‼︎

残すところはローソンです!紹介するかどうかはわかりません(笑)

また機会があればご紹介します!

INFINITUSトレーナー荒木
INFINITUSトレーナー荒木

※セブンイレブンさん、以前まであった焼き鳥の冷凍食品復活してほしいです…タンパク質がしっかり摂れて、脂質も低かったので毎晩食べてました…是非お願いします(笑)

※追記2022年11月30日

焼き鳥が復活していました!!めちゃくちゃ美味しくてたんぱ質もしっかり摂れます!!

見つけた方は、是非食べてみてください。

大阪・四ツ橋・心斎橋でパーソナルジムをお探しの方は是非パーソナルジムINFINITUSへ‼︎

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荒木 翔大

荒木 翔大

INFINITUSトレーナー。CSCS*D / NSCA-CPT*D / NASM-PES / 健康運動実践指導者