BMIの計算方法と標準体重の求め方

皆さんこんにちは!!

大阪・四ツ橋・心斎橋で活動しているパーソナルジムINFINITUSトレーナーの荒木です!!

本日は、BMIの計算方法と標準体重の求め方について解説していきます。

BMIとは？

• ボディ・マス・インデックスの略
• 体重と身長から算出される体格指数

要は、自分の身長に見合った体重はいくらか？を知るための指数です。

BMIの計算方法

• 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=BMI

とても簡単に計算できます!!

一度電卓を使って計算してみましょう。

※身長はmで計算してください。身長が170cmの方は、1,7で計算します。

BMIの基準値

18.5未満：低体重

18.5~25未満：普通体重

25~30未満：肥満度1

30~35未満：肥満度2

35~40未満：肥満度3

40以上：肥満度4

日本肥満学会より引用

BMIの理想値は22と言われています。

22が統計的に最も病気になりにくいと言われています。

長生きできるのが、22とも言われていますね!

BMIの基準値が肥満レベルだと…

糖尿病や高血圧など、生活習慣病のリスクが高くなります。

※ボディビルダーやアスリートなど、筋肉量が多い方は当てはまりません。

筋肉量が多い方は、BMIだけ見ると肥満になってしまうからです…

実際は違うのに…

BMIが低すぎるとどうなるのか？

前回の記事でも説明したように、特に女性の場合は生理が止まってしまったり、早産のリスクが高くなったります。

女性が知っておきたいエネルギーアベイラビリティー

ダイエットをする際は、必ずBMIが18.5以下にならないように注意しましょう!!

ダイエット前に、以下の計算方法で理想の体重を求める事をお勧めします。

• 身長(m)×身長(m)×22

上記の計算方法で、おおよその理想体重が算出されます。

まとめ

本日ご紹介した数値はあくまでも、自分の身長に対しての理想体重なので、筋肉量を多くしたい方は、少し上回るかもしれないです!!

皆さんの理想体重や、理想のスタイルはそれぞれあるかと思いますが、健康を1番に考えてダイエットしていきましょう!!

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