BMIの計算方法と標準体重の求め方

皆さんこんにちは!!

大阪・四ツ橋・心斎橋で活動しているパーソナルジムINFINITUSトレーナーの荒木です!!

本日はBMIの計算方法と標準体重の求め方について解説していきます。

INFINITUSトレーナー荒木
INFINITUSトレーナー荒木

ダイエットをこれから始めようと考えてる方必見です!!

BMIとは?

  • ボディ・マス・インデックスの略
  • 体重と身長から算出される体格指数

要は、自分の身長に見合った体重はいくらか?を知るための指数です。

BMIの計算方法

  • 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=BMI

とても簡単に計算できます!!

一度電卓を使って計算してみましょう。

※身長はmで計算してください。身長が170cmの方は、1,7で計算します。

BMIの基準値

18.5未満:低体重

18.5~25未満:普通体重

25~30未満:肥満度1

30~35未満:肥満度2

35~40未満:肥満度3

40以上:肥満度4

日本肥満学会より引用

BMIの理想値は22と言われています。

22が統計的に最も病気になりにくいと言われています。

長生きできるのが、22とも言われていますね!

BMIの基準値が肥満レベルだと…

糖尿病や高血圧など、生活習慣病のリスクが高くなります。

※ボディビルダーやアスリートなど、筋肉量が多い方は当てはまりません。

筋肉量が多い方は、BMIだけ見ると肥満になってしまうからです…

実際は違うのに…

BMIが低すぎるとどうなるのか?

前回の記事でも説明したように、特に女性の場合は生理が止まってしまったり、早産のリスクが高くなったります。

ダイエットをする際は、必ずBMIが18.5以下にならないように注意しましょう!!

ダイエット前に、以下の計算方法で理想の体重を求める事をお勧めします。

  • 身長(m)×身長(m)×22

上記の計算方法で、おおよその理想体重が算出されます。

あくまでも、自分の身長に対しての理想体重なので、筋肉量を多くしたい方は、少し上回るかもしれないです!!

皆さんの理想体重はそれぞれあるかと思いますが、健康を1番に考えてダイエットしていきましょう!!

大阪・四ツ橋・心斎橋でパーソナルジムをお探しの方は、是非パーソナルジムINFINITUSへ!!

The following two tabs change content below.