ダイエットが続かない人の特徴は??ダイエットを成功させるための秘訣を紹介!!

皆さんこんにちは‼︎

大阪・四ツ橋・心斎橋で活動するパーソナルジムINFINITUSトレーナーの荒木です!

本日は、ダイエットが続かない人の特徴と、ダイエットを成功させるための秘訣をご紹介します‼︎

INFINITUSトレーナー荒木
INFINITUSトレーナー荒木

ダイエットで悩んでいる方は是非ご覧ください!

ダイエットが続かない人の特徴

ダイエットが続かない人の特徴
  • ダイエットをする目的がはっきりしていない
  • 短期間で痩せようとする
  • 簡単に最短で痩せる魔法の方法があると思っている
  • 無理な食事制限をする

他にも色々あると思いますが、今回は上記4つについて説明していきます。

逆に、これらを解消出来ればダイエットは成功すると思います!

それでは1つずつ見ていきましょう!

ダイエットをする目的がはっきりしていない

私自信が、パーソナルトレーナーとして活動していて感じる事です。

  • ダイエットしたい気持ちはあるがなぜ痩せたいのか?
  • いつまでに痩せたいのか?
  • 何キロ痩せたいのか?
  • 痩せた結果何がしたいのか?(痩せた先に何があるのか?)

カウセリングをしてる際に、これらがはっきりとしていない方が多い印象です。

痩せることによって

  • 見た目が良くなる
  • 健康になる
  • 動きやすくなる
  • 好きな服装でおしゃれが出来る

これらの効果が期待出来ますが、このような目標だと曖昧なので、途中で挫折する可能性が高いです。

見た目が良くなって何がしたいの?

健康になって何がしたいの?

おしゃれしてどうしたいの?

これらの質問にはっきり回答できるぐらいの目標が無いと、しんどくなってきた時に挫折してしまう可能性が高いです。

仕事でも勉強でも目標がはっきりしていないと、しんどくなりませんか?

希望している高校に受かりたい!

この目標があるから、しんどい受験勉強を乗り越えられるんですよね?(勉強が好きな方には関係ないかもしれませんが…)

ダイエットも同じで、まずは明確な目標設定が大切だと思っています。

ダイエットのための、食事制限や筋トレ(運動)は、あくまでもその目標を達成するための、手段でしかありません。

ダイエットを成功させるために、まずは明確な目標を設定してみましょう!

短期間で痩せようとする

短期間で痩せようとする

短期間で痩せることは、もちろん可能です(何キロ落とすかにもよりますが)

どれくらい痩せたいかにもよりますが、体に負担はかかります。

体に負担がかかるダイエット方法を、ずっと継続出来ますか?

恐らく難しいですよね?

短期間での無理なダイエット方法は、継続が出来ないのでリバウンドする可能性が高いです。負担がかかる分、必ず反動がきます。

個人的には、半年間〜1年ほどかけてダイエットすることをおすすめしています。

言い方がきついかもしれませんが、何年もだらけてついた脂肪を、数ヶ月で落とそうとする考え自体が良くないです(不快に思った方はすみません…)

体に負担なく、リバウンドをしないようにするためにも、しっかりダイエット期間を長くとりましょう!

簡単に最短で痩せる魔法の方法があると思っている

はっきり言いますが無いです‼︎

簡単に太る方法ならあるかもしれませんが。

私が昔どこかで見つけた言葉を紹介します。

楽して痩せるダイエット方法を選んだ時点でそのダイエットは失敗です

もちろんしんどいことをしなさい‼︎っということではありません。

ただ現実的に考えると、脂肪1kg落とすのに約7000kcalほど消費しなければなりません。

運動だけで7000kcal消費するのは大変です。

なので、ある程度食事の管理も必要になってきます。

好きなだけ食べて、運動はほどほどに、みたいなダイエット方法があればおかしく無いですか?

現状を変える、何かをしないとダメだという認識が必要です。

間違えた方法でダイエットすると、それこそしんどいだけで、何の効果も得られない可能性があるので、専門家に依頼する方が良いでしょう。

無理な食事制限をする

無理な食事制限をする

これはダイエットを失敗する典型的な例です。

先ほども説明したように、無理な食事制限は継続出来ません。

継続できない時点で、ダイエット失敗です。

また、反動でリバウンドします。

まずは自分の可能な範囲で、少しずつ食事内容を変えていく事をお勧めします。

食事方法の計画については、こちらを参考にしてください。

半年間でマイナス20kgを達成したパーソナルトレーナーのダイエット方法

ダイエットを成功させるための秘訣

  • 明確な目標を設定する

(例):半年後に結婚式があるため、綺麗にウエディングドレスを着れるように、昔のベスト体重の◯◯kgに戻す。そのために7kg痩せる。

  • 期間を半年間〜1年ほどで計画をたてる
  • 目標を達成するために、必要最低限の努力が必要だと認識する
  • 継続できる運動と食事管理をする

まずは上記を意識してください。

どんな計画よりもまずは明確な目標設定です!

ダイエットが成功するか失敗するかは、目標設定に委ねられています。

人間なんとなくで、しんどい事ができるほど強くはありません。

しっかりと明確な目標設定をした上で、自分に合った方法を探してみるなり、専門家に依頼するなりしてみましょう!

まとめ

ダイエットを成功させる上で、食事の方法や運動の方法などが重要かと思われがちですが、個人的には目標設定の方が大切だと思っています(もちろん運動と食事も大切です)

冒頭でも説明したように、あくまでも運動や食事は、その目標を達成するための手段でしかありません。

何のためにやっているのか?

そこを明確に決めた上で、ダイエットに取り組むと気持ちも変わってくるでしょう!

明確な目標があるからこそ、しんどい運動も食事管理も乗り越えられるはずです!

1人では大変!目標を決めたけど、具体的に何をすればよいかわからない!

そんな方は是非、大阪・四ツ橋・心斎橋のパーソナルジムINFINITUSへ‼︎

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荒木 翔大

荒木 翔大

INFINITUSトレーナー。CSCS*D / NSCA-CPT*D / NASM-PES / 健康運動実践指導者