脂肪燃焼にはカルニチンがお勧め?

皆さんこんにちは!!

大阪・四ツ橋・心斎橋で活動しているパーソナルジムINFINITUSトレーナーの荒木です!!

本日はダイエットによく使われるサプリメントの、カルニチンについて解説していきます。

INFINITUSトレーナー荒木
INFINITUSトレーナー荒木

脂肪燃焼に興味がある方必見です!!

脂肪燃焼の経路

脂肪燃焼の経路

カルニチンの説明の前に、まずは脂肪がどのような流れで燃焼されるかを見て行きましょう

脂肪を燃焼するには、まず中性脂肪を…

  1. 脂肪酸
  2. グリセロール

に分解するところから始まります。

これが一般的に言われる、脂肪分解です。

まず、脂肪分解が起きなければ脂肪は燃焼しません!!

では中性脂肪を分解するためには、どうすれば良いでしょうか?

脂肪の分解

脂肪の分解を促すのは、運動やカフェインです!!!

運動をすることによって…

  • アドレナリン
  • ノルアドレナリン
  • コルチゾール
  • グルカゴン

これらのホルモンの分泌が活性化します。

これらのホルモンは、ホルモン感受性リパーゼ(HSL)を活性化させることによって、脂肪分解を促進します。

実は…カフェインにも同じ作用があります!!

カフェインはコーヒーなどに含まれていますね!!

なので、運動前にブラックコーヒーを飲むことは、脂肪燃焼効果には有効かもしれないですね!!

脂肪の分解

脂肪分解すれば痩せるのか?

脂肪が分解されても、その後にエネルギーとして使わなければ、中性脂肪に戻ってしまいます。

なので、脂肪が分解されるだけでは痩せることができません。

脂肪分解が脂肪燃焼の始まりではありますが、その後の経路が上手く機能しないと脂肪は燃焼されません。

では、分解されたあとどうすれば脂肪は燃焼されるのか?

脂肪分解すれば痩せるのか?

脂肪分解のその後の経路

ミトコンドリア
ミトコンドリア

脂肪が分解された後の脂肪酸は、 ミトコンドリアと呼ばれるエネルギー工場に運ばれます。

ミトコンドリアはこんなやつです。

学生の頃、一度は教科書などで見かけたことありますよね?

ミトコンドリアまで、脂肪酸が運ばれると、脂肪はエネルギーに変換されます=脂肪燃焼

実は、このミトコンドリアに入るときに、カルニチンが必要なんです!!

脂肪燃焼の経路

ざっくり表すと、上記の図のようになります。

この流れを見てわかるように、脂肪を燃焼するにはカルニチンが必要です。

しかし、カルニチンが沢山あっても、脂肪の分解が起こらなければ脂肪燃焼はしません!!

ということは…

カルニチンのサプリメントを摂取するだけでは痩せません!!

当たり前ですねよね…

まずは、脂肪分解を起こして、その後ミトコンドリアに運んで、エネルギーとして使われる必要があります。

なので、脂肪燃焼をしたい場合は、結局運動が必要ということです。

運動前にカフェインとカルニチンを摂取しておけば、より効果的になるかもしれないですね!

正しい知識を身につけて、無駄なお金と時間を無くして行きましょう!!

一般の方が、一から知識をつけてサプリメントやトレーニングを学ぶのは大変です。

そのような方のために、私達パーソナルトレーナーがいるのです。

パーソナルトレーニングの料金は高額に感じますが、将来の健康の投資のためだと思えば安くないですか?

病気になると医療費はもちろん、体が不自由になる可能性があります。

そのようなことにならないためにも、簡単な運動からでもいいので何か運動を始めましょう!!

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荒木 翔大

荒木 翔大

INFINITUSトレーナー。CSCS*D / NSCA-CPT*D / NASM-PES / 健康運動実践指導者